生活睡眠禁忌 生活睡眠禁忌有什么
1、忌仰卧 。仰卧时 ， 舌根部网往后坠会影响呼吸 ， 易发生鼾声 ， 若手放在胸不会压迫心肺 ， 导致噩梦 。最理想的睡姿势右侧屈漆而卧 ， 此方法可是全身肌肉松弛 ， 肝血流增多 ， 呼吸通畅 。
2、忌睡前思绪万千 。睡前必须静心思水 ， 不可忧虑烦事 ， 否则回导致失眠 。睡前可翻翻画报 ， 听听轻音乐 。
3、忌饮酒饱食 。睡前饮食过多 ， 肠胃撑胀 ， 消化障碍 ， 影响睡眠 。睡眠时血液流动缓慢 ， 过多镊入高脂肪、高胆固醇食物 ， 容易发生动脉硬化、高血压、冠心病合肥胖症 。
4、忌交谈 。睡前说话会使思维兴奋 ， 大脑不得安宁 ， 入睡困难 ， 导致失眠 。
5、忌开灯睡觉 。人面对强光不仅影响入睡 ， 还能导致入睡不深 ， 易醒、做梦 。
6、忌蒙头睡 。这样会使人吸入大量二氧化碳 ， 甚至发生呼吸困难和窒息 。
【生活睡眠禁忌 生活睡眠禁忌有什么】7、忌迎风睡 。睡眠中不能长时间吹电风扇 。人在睡眠时生理机能较低 ， 抵抗力较弱 ， 当风而吹易生病 。
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